☆ BODY TRANSFORMATION
90 Günde Kas Kütlesi Atağı — Doğal, Ölçülebilir, Sürdürülebilir
Hype yok, bilim var.

BODY TRANSFORMATION, 90 gün içinde minimum +8 kg kas kütlesi hedefleyen, tamamen doğal ve bilim temellibir kas kazanım programıdır. Amacımız, kas kütlesini artırmak isteyen herkesin hormonal dengeleri bozulmadan, planlı ve güvenli biçimde büyümesini sağlamaktır.

➱ Sistem Gücünü Nerden Alıyor?

➥Ölçme & Değerlendirme: Başlangıç, bel–kalça ölçümleri üzerinden kas ve yağ analizleri, kan tahlilleri (25(OH)D, B12, ferritin/demir, çinko, magnezyum; gerekirse tiroid, HbA1c, lipit).
➥Kişiye Özel Periyotlama: 3 blok (Hafta 1–2 Temel, 3–4 Yükleme, 5–6 Konsolidasyon); progressive overload, hacim–yoğunluk–dinlenme dengesi; CNS aktivasyonu ve teknik standardizasyon.
➥Yaşam Koçluğu: Kimlik temelli hedef, tetikleyici→aksiyon rutini, 20 dk minimum bar; haftalık check-in ve veri takibi.
➥Beslenme & Suplement: Esnek makro yönetimi, kişiye özel kalori açığı; protein 1.8–2.2 g/kg; elektrolit ve hidrasyon protokolü; kan tahliline göre nokta atışı destek (gerekiyorsa: D vitamini, omega-3, kreatin vb.).
➥Kardiovasküler Kapasite & Toparlanma: Metabolik kondisyon, orta-yüksek yoğunluklu kardiyo, zon 2 entegrasyonu; uyku hijyeni, mobilite/nefes, haftalık yük yönetimi

➱90 Günün sonunda hedeflenen sonuç

➥ Minimum +8 kg kas kütlesi (başlangıç düzeyi ve uyuma bağlı)
➥ Vücut kompozisyonu ve beden ölçülerinde net değişim
➥ Performans ve günlük enerji düzeylerinde kalıcı yükseliş

➱ Kimler için?
➥ Başlangıç–orta–ileri seviye fark etmeksizin, kişiye özel plan isteyenler
➥ Kas kütlesini doğal yollarla artırmak isteyenler
➥ “Düzen–disiplin–veri takibi”ne açık olanlar

➱ Şeffaflık & Koşullar

Gerçekçi ve dürüst olmak esastır. +8 kg kas kütlesi arttırma  hedefi için aşağıdaki koşullar birlikte sağlanmalıdır:
➥ Haftalık antrenman uyumu ≥%90
➥ Günlük protein/kalori hedeflerinde uyum ≥%90
➥ Ortalama 7–9 saat uyku
➥ Haftalık raporlama ve gerekli ayarlamaların uygulanması
Not: Tıbbi durumlar ve özel popülasyonlar (ör. akut sakatlık, kontrolsüz kronik hastalıklar) hekim onayı ve bireysel protokolle ele alınır.

➱ Neden “hormonal denge bozulmadan”?
Program tasarımı, doğal anabolik süreçleri (antrenman uyaranı + yeterli protein/enerji + uyku) en verimli noktada birleştirir. Öncelik, vücudun kendi üretim ve toparlanma kapasitesini güçlendirmektir; doping/steroid yoktur. Gerektiğinde hekim/diyetisyen iş birliğiyle ilerlenir.